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4 dicas simples para cuidar da saúde mental diariamente
Transforme os seus hábitos: cuide da sua saúde mental através de atitudes simples que podem ser adotadas aos poucos na sua rotina.
- FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ: parece produtivo resolver várias coisas ao mesmo tempo, né?! Mas, na verdade, isso pode levar principalmente a erros e estresse. Então, tente focar em uma tarefa de cada vez e concluí-la antes de passar para a próxima. Combinado?!
- EVITE O EXCESSO DE INFORMAÇÕES: estamos constantemente sendo bombardeados com informações pelas redes sociais, TV e outros meios, o que pode ser um tanto opressivo e estressante, especialmente quando se trata de notícias negativas.
Então, busque equilibrar esse consumo de informações! Medidas como limitar o tempo gasto nas redes, escolher cuidadosamente as fontes de notícias que você acompanha e desligar-se das telas pelo menos uma hora antes de dormir podem fazer toda a diferença.
- PERMITA-SE DESCANSAR SEM CULPA: faça pausas regulares e permita-se tempo suficiente para descansar. Isso é extremamente importante para o seu bem-estar físico e emocional.
- QUANDO PRECISO, PEÇA AJUDA: esse não é um sinal de fraqueza, mas, sim, de força!
Se você está sobrecarregado, sente que não está bem ou precisa de suporte para lidar com uma situação difícil, não hesite, procure o auxílio de profissionais da saúde mental.
Por um amanhã melhor, cuide de você e conte sempre com a gente!