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Dicas para controlar a crise de ansiedade
Nós separamos aqui para você algumas dicas importantes que podem ajudar em casos de crise de ansiedade!
- Respire de forma lenta e profunda (foque nisso e faça isso quantas vezes for preciso);
- Se possível, vá para um ambiente no qual se sinta seguro;
- Tente acalmar um pouco a mente com uma música que te traga relaxamento, por exemplo;
- Imagine também um lugar que te traga familiaridade e tranquilidade;
- Desvie a atenção da crise para o que está acontecendo ao seu redor (cheiros, objetos, sons);
- Lembre-se sempre: é algo momentâneo, vai passar.
E, claro, não se esqueça de que é fundamental fazer o acompanhamento com profissionais da área da saúde mental, que farão o diagnóstico adequado do quadro e um tratamento correto.