INTERNAÇÕES 24H 11 4788-190211 4788-191511 4788-1900 INTERNAÇÕES 24H - Whatsapp 11 97605-6065 | 11 97334-9861 11 98601-3664 | 11 98601-4247 11 98791-2243 | 11 98601-3410 AGENDAMENTO DE CONSULTAS AGENDAMENTO DE CONSULTAS - 10h às 16h
11 5081-8811
11 98601-3951
SIGA-NOS
Formulário de Contato

Blog

Hábitos que podem prejudicar sua saúde mental nesta pandemia

23 de abril de 2021


6 hábitos que você deve evitar para o seu próprio bem neste momento

- PENSAR DEMAIS NO FUTURO: viver no futuro só vai favorecer ansiedade, medo, sensação de insegurança e desesperança. O importante é visar o agora e ter em mente que neste momento só podemos controlar nossas próprias ações, ou seja, tomar as precauções que sabemos que são indispensáveis neste período deve ser o nosso foco. Vai passar!

- DEIXAR DE LADO EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO: não faça isso, mesmo que estejamos mais em casa, atividades físicas são primordiais (yoga, agachamento, abdominal, flexão, polichinelo são algumas opções), se possível com orientação profissional, mesmo que à distância. Uma alimentação rica em frutas, vegetais e fibras é também fundamental. Invista em alimentos “de verdade”, viu, evite os industrializados!

- BEBER MUITO CAFÉ E/OU CONSUMIR BEBIDA ALCOÓLICA: cuidado com o excesso de cafeína - um fator que afeta o sistema nervoso central podendo provocar maior agitação e até o quadro ansioso. E fuja do consumo de bebida, que pode não só resultar em uma dependência química, como também pode diminuir a eficácia do sistema imunológico, um prejuízo significativo, ainda mais neste momento.

- DESCUIDAR-SE DA ROTINA: mesmo no isolamento social, ter horários para dormir e acordar, para refeições, tarefas/trabalho, etc é essencial para saúde mental. A medida combate o estresse e ajuda a equilibrar o emocional.

- ESQUECER DE INCLUIR NO SEU DIA A DIA O QUE TE RELAXA: falando em rotina, ela deve ser flexível e incluir momentos para você, para relaxar, se distrair, se desligar.

- FICAR SE AUTOCOBRANDO O TEMPO TODO: estamos em um momento extremamente atípico, então tenha paciência com você, não se cobre excessivamente, isso só vai também elevar seus níveis de estresse e ansiedade, podendo até afetar seu desempenho. Acredite, com certeza você está fazendo o melhor que pode, “pegue leve” com você mesmo.
 
 
 
 
 
 
« Voltar