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Cerca de 63% das mães tiveram sintomas depressivos durante a pandemia
Ser mãe de modo geral já não é algo fácil, agora, acrescente a esse contexto uma pandemia mundial...
Somando as questões financeiras, emocionais, os relacionamentos e afazeres dentro de casa, com os filhos, vida profissional, isolamento social, o contato restrito com familiares e amigos, além de toda a situação da Covid-19, vivemos num cenário em que as mães estão exaustas e mais propensas a desenvolver transtornos psicológicos.
A verdade é que muitas mulheres ainda enfrentam um sério acúmulo de funções, talvez esse seja até o seu caso, e o momento delicado que vivemos só piorou tudo.
Diante disso, um estudo realizado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, com apoio da Fundação Maria Cecilia Souto Vidigal, mostrou que 63% das mães tiveram sintomas depressivos durante a pandemia.
As inúmeras obrigações, muitas vezes sem períodos adequados de descanso ou lazer, contribuem para um grande desgaste emocional e podem desencadear problemas psicológicos como a depressão.
Então, para amenizar os impactos de todo esse panorama pandêmico sobre a saúde mental, a seguir algumas dicas voltadas especialmente para você que é mãe:
- É essencial, se puder, construir uma rotina estipulando horários para o início e fim das tarefas, seja trabalho, filhos, refeições, pausas, lazer, etc;
- É importante que essa organização e a execução de determinadas atividades incluam outros membros da casa;
- Reconhecer e acolher as próprias emoções, ter um tempo para si e ter seu espaço pessoal, na medida que conseguir, estabelecer momentos para se dedicar ao que gosta são medidas fundamentais;
- Inserir no dia a dia a prática de exercícios físicos, se possível, é muito válido também, eles promovem a liberação de endorfina - um dos hormônios associados à sensação de bem-estar e ao combate à depressão;
- Lembrar que estamos vivendo um momento atípico, onde ter tanta demanda torna impossível realizar tudo com a eficiência desejada, e tudo bem; tente não se culpar se algo não sair exatamente como você gostaria;
- Registrar tudo que foi feito durante seu dia e observar suas realizações e suas conquistas, e não apenas o que não foi possível ser realizado;
- Procurar o suporte de um psicólogo e/ou psiquiatra. Lidar com sentimentos e emoções em momentos de crise não é nada fácil, ainda mais quando existem dependentes, como os filhos. Então, se for preciso, busque ajuda!