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Uso de telas: um guia para todas as idades, sobretudo para crianças e adolescentes
Atenção, a utilização excessiva de telas pode levar a um maior risco de desenvolvimento ou agravamento de problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, assim como distúrbios do sono, já que a exposição prolongada à luz azul emitida pelas telas pode interferir nos ritmos naturais do sono.
E mais! A utilização intensa dos dispositivos eletrônicos, especialmente entre crianças e adolescentes, pode interferir no desenvolvimento de habilidades sociais e também afetar a capacidade de concentração, atenção e aprendizado dos pequenos.
Dessa forma, é essencial estabelecer limites para garantir um equilíbrio saudável entre o tempo online e offline. Pensando nisso, a seguir, você confere um guia que preparamos especialmente sobre essa questão tão importante, focando principalmente nos mais jovens, com base em orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria.
Vale a pena conferir:
- PARA MENORES DE 2 ANOS: É importante evitar ao máximo qualquer exposição às telas, mesmo que passivamente.
- DOS 2 AOS 5 ANOS: Limitar o tempo de telas a 1 hora por dia, sempre com supervisão.
- DOS 6 AOS 10 ANOS: Restringir o tempo de telas a 1 ou 2 horas por dia, sempre com supervisão.
- DOS 11 AOS 18 ANOS: Limitar o tempo de telas e jogos de videogames a 2 ou 3 horas por dia, sempre com supervisão; nunca “virar a noite” jogando.
- PARA TODAS AS IDADES: Não fazer o uso de telas durante as refeições e desconectar dos dispositivos eletrônicos de 1 a 2 horas antes de dormir.